I'm waiting for... * 27-11-10 *

Allora...alla fine siamo arrivati alla resa dei conti...sono passati un paio di mesi da quando ho iniziato queso blog per accompagnarmi fino alla mia prima maratona, ed oramai ci siamo...venerdì prossimo salirò sull'aereo che mi porterà in Portogallo, per correre per la prima volta questa gara affascinante...inizio a sentire tutti i miei dubbi uscire prepotentemente ma non voglio tediare nessuno con quello che credo che siano i pensieri che goni runner affronta la settimana prima di una gara importante...invece voglio raccontare che cosa ho fatto la penultima settimana e cosa farò in quella a venire.

Purtroppo il brutto tempo ha condizionato anche questa settimana di preparazione...anche se non avevo molto da fare (ormai il fieno è in cascina, almeno quello che sono riuscito a mettere), sono riuscito a correre per solo 2 sere questa settimana...martedì ho fatto 10 km ad un ritmo veloce di 4'55" al km, mentre mercoledì sono uscito con il mio collega di lavoro e abbiamo fatto ripetute...5 x1000 a 4' 30" (si, lo so, troppo veloci...a me non servono a niente, però era per uscire e correre in compagnia). Per la domenica, ho scelto di fare la mezza maratona di Padenghe sul Garda...21 km che effettivamente i puristi giudicheranno troppi una settimana prima della Maratona....fatti ad un ritmo blando (6'15", e qui sempre i puristi storceranno il naso...era meglio farli a ritmo gara o poco sopra, lo so) con un tempo non proprio favorevole...acqua, vento e temperature prossime allo zero!!! Però avevo una bellissima compagnia, con Claudia alla sua prima esperienza sulla mezza maratona le due ore e qualcosina sono letteralmente volate e siccome la corsa per me è soprattutto divertimento e stare in compagnia arrivo a preferire gare come quella di ieri o Riva a quelle tipo Bedizzole in cui sono andato "forte"...

Siamo quindi arrivati all'ultima settimana...programma veramente spoglio, penso di correre 10 km stasera (lunedì) e un'altra decina mercoledì, in concomitanza della scarico dei carboidrati...e poi check-list per non dimenticarsi niente e preparazione alla partenza!!!

Le previsione del tempo non sono troppo incoraggianti....danno venno forte e acqua abbontante...pazienza, ormai piove tutte le domeniche da un paio di mesi...ci saranno 14/15 gradi...e questo non dovrebbe essere male...e come diceva il grande George Best, devo ricordarmi che "Pain is temporary, glory is eternal"

 

alla prossima

L'ultimo lungo *20-11-10*

…ormai la rincorsa è partita…mancano meno di 2 settimane alla partenza per Lisbona ed alla mia prima maratona…vediamo cosa ho fatto in questa terz’ultima settimana di preparazione all’evento!

Ero arrivato domenica scorsa da Riva piuttosto abbacchiato per i dolori al tendine, non sapendo cosa fare…sono rimasto a riposo sia lunedì che martedì e poi martedì sera ho approffittato del turno in ambulanza per scambiare due chiacchere con il medico di guardia, l’affascinante Eloisa (si sa mai che mi legga, così faccio bella figura!!!)…risultato, la ricetta per un cerotto a lento rilascio da posizionare sulla zona retro caviglia e da cambiare 12 ore. Non so se sia stato più il fattore psicologico o il loro effettivo funzionamento, ma mercoledì sera me la sono sentita di andare a correre ed ho fatto 10 km a al ritmo di 5’10’’ al km…ho sentito un po di dolore, ma diversamente da domenica era un dolore molto sopportabile e che non mi ha fatto preoccupare. Con questo spirito, dopo aver riposato giovedì, ho rimesso le scarpette venerdì sera e ho percorso 11 km a 4’45’’ con buone sensazioni…questo cerotto sembra quindi funzionare, vuoi vedere che ho stretto i dento per 3 settimane per niente??? Tornando alla corsa, avevo deciso di mettere in programma per questo fine settimana l’ultimo lungo (dai 30 ai 35 km) e avendo visto il tempo previsto per la domenica ho optato per sabato mattina.

Detto fatto…stamattina ore 8.10 mi sono ritrovato a Lograto con Claudio “Sbarbi”, poliedrico atleta bresciano nonché utente di Running Forum dove l’ho conosciuto, che aveva gentilmente accettato di accompagnarmi nella mia fatica: lungo le strade del percorso circolare “delle Cascine e dei Fontanili” lui avrebbe fatto i primi 18 km circa (ultimo sforzo prima della Maratona di Firenze di domenica prossima…in bocca al Lupo, Claudio!) e poi in bici mi avrebbe accompagnato per i miei restanti 17. In una giornata comunque grigia, con ogni tanto una leggera pioggerellina che ci ha accompagnava, abbiamo iniziato il percorso dei 21 km saltando i primi 4…la prima metà era con strade piuttosto percorribili, la seconda abbiamo dovuto faticare non poco tra il fango e l’erba bagnata…chiuso il primo anello di 17 km, Sbarbi è andato a recuperare la bicicletta mentre io proseguivo per la mia avventura…andava tutto bene fino al 27esimo km, quando dopo aver ricominciato a correre dopo una sosta per bere, sentivo un dolorìno all’anca destra (porco giuda, avessi un pezzo sano!!!)…stringevo i denti e proseguivo fino a superare il 30esimo km ma poco dopo, vedendo che invece che passare il dolore tendeva ad aumentare, alzavo definitivamente bandiera bianca, non sentendomela di rischiare…alla fine quindi, 30 km e qualche centinaio di metri a 5’21’’ al km…

Con questo i miei lunghi sono finiti, entro nelle due settimane di scarico…sono un po’ preoccupato perché in tutti i lunghi ho avuto problemi…in un modo o nell’altro li ho finiti tutti, ma con molta sofferenza…speriamo di riuscire a finire anche la gara!!...ecco, resta da decidere che ritmo tenere…io ero orientato a partire intorno a 5’25’’…se qualcuno che legge ne sa di più mi dica la sua opinione!!!

Allora, settimana prossima appuntamento clou alla mezza di Padenghe…dove terrò un ritmo intorno a 6’00 al km…vado per far girare le gambe, speriamo non sia controproducente!! Comunque inizio a sentire l’emozione…ho voglia che queste due settimane volino…e poi spero nel piccolo di “volare” anche io!!!

Garda Trentino Half Marathon - * 14-11-2010

Eccoci qui, a distanza di più di una settimana...sempre a parlare di corse, ma questa volta più del lato tecnico vorrei parlare della grande festa che è stata la Maratonina di Riva...un'incontro con una trentina di ragazzi più o meno giovani che corrono e confrontano le loro esperienze sulla grande famiglia virtuale di Running Forum...una due giorni iniziata per i più fortunati con l'incontro al PalaMeeting di sabato pomeriggio e la sera in pizzeria dove come al solito ho brillato per le mie qualità di non atleta (la grappa della staffa dopo il vino e la pizza crudo porcini e panna però ci stava bene!!!) e proseguita la domenica....con il ritrovo pre-gara, lo scambio di commenti, il riscaldamento (mai fatto prima di una gara!) in compagnia...poi la partenza, la gara e soprattutto il post-gara sotto il tendone dal quale sono riusiti a schiodarci sono verso le 15.00 dopo allegre libagioni a base di barbera e cabernet e mangiate di salame...veramente un bellissimo week end dove ho avuto l'ennesima conferma che chi corre con passione ha davvero una marcia in più!!

 

Andanto sul lato 'tecnico', la mia gara è stata piuttosto tranquilla, con un ritmo un poco più alto di quello che mi ero prefissato...alla fine ho chiuso in 1h 51' 18''...il tempo non mi preoccupa, quello che non mi ha fatto dormire è il pensiero...il dolore alla gamba c'è sempre e penso che non sia un dolore muscolare perchè adesso inizia ad interessare anche la caviglia...adesso non so che fare, la testa mi impone di fermarmi...il cuore vuole gettarsi oltre l'ostacolo...provo a mediare, adesso faccio 3 giorni di stop e mercoledì guardo come sono messo...ormai non mi manca molto, ho solo il lungo di domenica e l'ultima mezza a ritmo blando del 28 novembre...questa maratona in un modo o nell'altro la voglio fare...poi ci sarà tempo di riposarsi e di rimettersi in forma...

 

alla prossima

manca un mese * 07-11-10

Il tempo a disposizione si sta accorciando, ormai è partito il count down e mi sento sempre meno pronto…ennesima settimana difficile, prima per il brutto tempo e poi per il disastroso allenamento di mercoledì sera, 10 km corsi a 4’57’’ che mi hanno lasciato tantissimi dolori alle gambe, tantissimi dubbi sulla mia condizione fisica e l’impossibilità di fare il secondo allenamento settimanale…per cui venerdì niente scarpette, ma sono rimasto sempre nel mondo del running, andando a fare 4 chiacchere con il mio Pres e Ivan…bella serata tranquilla, dove ascoltando le parole sagge dei miei due soci ho maturato l’idea che era arrivato il momento di fare il mio lunghissimo…da provare in questo fine settimana, dato che la prossima sarò a Riva…più che per la mezza maratona, per la grande festa e raduna di più di una trentina di utenti di Running Forum!!!

Dopo aver visto le classiche nefaste previsioni domenicali ed i miei impegni, ho deciso di piazzare il lungo sabato mattina…mi parcheggio nel lettino all’alba delle 3 e alle 7.30 sono già sveglio come un grillo e impaziente di partire…colazione con pane e nutella, pomata all’arnica a piene mani sulle gambe, benda elastica sotto il ginocchio destra e a metà polpaccio sinistro, garmin e sono pronto per comincare…distanza da provare, qualcosina in più di 30 km, vediamo cosa viene fuori…ritmo variabile dai 5’20’’ ai 5’30’’….anche qui, quello che viene, viene! Il giro è quasi lo stesso della mia ultima uscita in lungo solitaria, tutto l’argine del Mella, omettendo la salita al Santuario della Stella che mi aveva stroncato la volta scorsa!

Primi 10 km abbastanza tranquilli, passati ad ascoltare i dolori nelle gambe, facendo attenzione che non aumentassero di intensità…alla fine sono 53 minuti, direi abbastanza bene…mi preparano per la prima sosta, una fontanella che ho individuato la scorsa volta…anche oggi sono senza gel, ma mi sono portato appresso un paio di bustine di zucchero…mangio la prima e mi appresto a bere quando ho l’amara sorpresa…la fontanella è chiusa!!! Smoccolando con l’ASM riparto e spero di trovare qualcosa d’altro lungo la strada…purtroppo arriva il 20esimo km (1ora e 47’) e non ho ancora bevuto…prima di trovare una fontanella che funzioni ne passano altri 5…e poi finalmente un po’ d’acqua e via con la seconda bustina di zucchero!! Ormai sono in fase di rientro a casa, arrivo al km 30 (2ore e 41’) e sento di essere quasi alla frutta…però adesso voglio quei maledetti 35 km, per cui piccola deviazione sul percorso preparato alla ricerca della distanza che manca…adesso faccio veramente fatica, mi sembra di andare al rallentatore e ogni volta che il piedi picchia sull’asfalto una specie di scossa mi attraversa la coscia…che ormai è della consistenza del marmo…penso che forse posso camminare un attimo, ma scaccio questo pensiero…ogni bip del garmin mi dice che un altro km è fatto, ma arrivano molto molto molto lentamente…passo davanti ad un’altra fontanella, vorrei bere ma è chiusa anche questa!!...pazienza, ormai sono a casa, ancora due km…ancora uno…e finalmente ci sono!!! 35 km di pura forxa di volontà….3ore 09’ 44’’…mi accorgo di fare più fatica a camminare che a correre, per cui mi fermo definitivamente e faccio un po’ di allungamenti…ce l’ho fatta, sono distrutto ma ce l’ho fatta…tanta soddisfazione, ma anche un po’ di paura perché ai 42 km ne mancano ancora 7…riuscirò a farli?

…non lo so…quello che è certo è che ci proverò con la stessa tenacia di oggi…per me e non solo per me…la settimana prossima se riesco vorrei fare tre allenamenti prima della mezza….vedremo!

Buona settimana a tutti