31esima Camminata Pandinese * 30-01-2011

Nella ricerca di lunghi per mettere più possibili km nelle gambe, dopo la bella scampagnata di domenica scorsa a Verdello (BG), per questa domenica abbiamo deciso di cambiare provincia e di trasferci armi a bagali nel cremonese (diciamo nel cremasco, anche se Crema non fa provincia!) ed in particolare a Pandino.

Soliti loschi presonaggi della domenica precedente (io, Il Pres Ale e il grande Sbarbi), solito punto di ritrovo, cambiata solo l'ora...dovevano essere le 7, però come al solito sono riuscito ad arrivare con qualche minuto di ritardo!! Comunque, alle 8 precise (più o meno) siamo davanti all'osteria che riceve le iscrizioni, in tempo per il rendez-vous con il Giampi...tanta gente (si parlerà di più di 1500 persone), per cui ci prepariamo in fretta e io, Sbarbi e il Giampi partiamo per il nostro giro dei 21+9 km, mentre lasciamo il Pres in fila alla toilette (tanto lui faceva il percorso corto, poteva partire dopo!!).

I km scorrono abbastanza tranquilli, il ritmo è un pelo più alto di quello che ci eravamo proposti (intorno a 5'15'' al km) però non si fatica e si corre tranquillamente per la campagna, che presenta in alcuni punti tracce della spolverata di neve caduta nella notte. Verso il 17 km Sbarbi ci saluta e rallenta notevolmente il ritmo a causa si un dolore al piede...per il secondo giro ci ritroviamo io e il Giampi, e quest'ultimo evidentemente pensa che io ne abbia ancora da spendere...il ritmo aumenta deciso e si porta intorno ai 5' al km, con un ultimo km memorabile corso a 4'20'' con la lingua che spazzola tutto l'asfalto pandinese!!!...alla fine i km sono circa 28.5, la media è di 5'09'' e sono un pelo meno stanco di domenica scorsa!! Mi tuffo sul ristoro finale, in particolare sulla mortadella che è veramente divina!!!...poi mi infilo sotto una bella doccia bollente e quando esco trovo i miei due compagni di avventura ad aspespettarmi, chiaramente vicino al ristoro!!!

Si rimonta in macchina e si torna a casa...domenica prossima ci aspettano 26km...niente trasferte, si corre in casa, al Villaggio Sereno!!!

Tri pass enturen a Verdell * 23-01-2011

Rieccoci qui!!! Dopo circa 3 settimane dall'ultima volta proviamo a fare un breve resoconto di quanto abbiamo combinato!!! Dopo la prima Maratonina della stagione, mi sono giustamente goduto qualche giorno di meritatissimo riposo: 4 giorni a Madrid erano il giusto premio per un anno di corsa, nonchè una specie di 'rimborso' per non essere andato a Lisbona! Partenza il giorno della Befana alle 7 e ritorno domenica 10 in tarda serata per 4 splendidi giorni nella capitale spagnola: ovvio che non mi sono fatto mancare un paio di corsette salutari di prima mattina in compagnia di Claudia nel parco del Buen Retiro (quello della foto)...veramente bello, peccato che i runner madrileni, molto numerosi, non salutino neppure sotto tortura!!!

Purtroppo, il ritorno a Brescia era segnato da una fastidiosa febbriciattola con tosse e mal di gola che mi costringeva a rimanere fermo una settimana...ricomonciavo a correre domenica scorsa, quando sempre in compagnia di Claudia ci sciroppavo 18 km a ritmo blando lungo gli argini del Mella!
Durante la settimana mi davo da fare, con 3 uscite rispettivamente da 12, 10 e 13,5 km per cui giungevo domenica pronto per affrontare il mio primo lungo oltre i 21 km in previsione della maratona di Treviso.
Insieme a Sbarbi ed al mio pres siamo a andati a Verdello (BG) dove ci siamo incontranti con un personaggione di RF, il grande Giampis!! Mentre il nostro pres faceva i 12 km, noi 3 ci siamo sbizzarriti sul percorso più lungo, destreggiandoci tra pozze d'acqua congelate (si correva con la temperatura sotto lo zero!)...finito il giro dei 17 km, i miei 2 compari si fermavano avendo esaurito il loro compito mentre io giravo ancora un pò per le campagne, richiando di perdermi in quanto tutte le indicazione erano già state tolte!!! In un modo o nell'altro riuscivo a mettere insieme gli 8 km che mi mancavano per arrivare a 25, con una media rispettabilissima di 5'10'' al km...l'unico problema è la stanchezza che ho sentito nelle gambe!

Vedremo domenica prossima che i km saranno 30!!!

5^ Maratonina della Città Murata * 02-01-2011

Anno nuovo...e via subito con la prima maratonina della stagione!!!

Domenica mattina, incuranti dei bagordi delle feste e delle ore piccole del Capodanno, alle ore 07.00 precise precise io, Sbardi e Vince ci siamo ritrovati al parcheggio del Decathlon per partire alla volta di Cittadella, dove alle 9.30 era in programma la partenza della 5^ Maratonina della Città Murata; l'appuntamento era reso ancora più ghiotto dalla possibilità di incontrare e scambiarsi gli auguri con la colonia veneta di Running Forum.

Un'oretta e venti di viaggio tranquillo (e ti credo, di domenica mattina di pazzi come noi in giro ce ne sono pochi) tra chiacchere varie, poi l'arrivo a destinazione con il parcheggio trovato quasi al primo tentativo; ci sono in giro un sacco di persone (le marce non competitive iniziano già alle otto) e c'è ancora aria di festa. Ci cambiamo indossando i panni da runner scafati ma facendo attenzione a coprirci bene (siamo ancora sotto zero) e poi raggiungiamo la zona di consegna dei pettorali dove ci incontriamo con tutta la comitiva: siamo in tanti, circa una ventina tra volti nuovi e conosciuti,  e l'attesa dell'orario di partenza passa tra chiacchere, un caffettino al bar e un pò di vin brulè per mantenerci caldi.

Alle 9.30, quando siamo ormai allineati e pronti sotto il gonfiabile, arriva la notiziona della giornata: hanno variato il persorso, per cui la mitica porticina larga 80 cm che si passava dopo circa 200 metri dalla partenza non ci sarà!!!...peccato, perchè l'ingorgo che si veniva a creare era l'unico momento in cui riuscivo a stare attaccato ai top runner!!! E mentre ancora stiamo commentando la notizia, ecco lo sparo e si parte...resto un attimo indietro, poi nel tratto esterno alle mura lungo il fossato recupero Daniele di RF, che ho eletto a mia lepre di giornata. Passiamo i primi quattro km ad un ritmo troppo veloce, sotto i 4'20'' al km, e mentre di comune accordo decidiamo di rallentare un pochetto Daniele mi mostra i suoi battiti...230!!! La tachicardia improvvisa gli terrà 'compagnia' fino all'ottavo km e poi ritornerà per un periodo più breve intorno al 17esimo.

Passiamo i 5 km in 21'20'' ed i 10 km in 43'30'' circa...dopo un ora di corsa abbiamo fatto 13,9 km (4'19'' al km di media, neanche in bici vado così veloce!!)...dal 15esimo inizio a sentire che non ne ho più...le gambe vorrebbero rallentare oppure fermarsi, ma la testa decide che si deve andare ad oltranza e si va...crisi nera dopo il 18esimo km fatto a 4'38'', dico a Daniele di andare pure che tanto ormai siamo arrivati, ma gentilmente mi aspetta e con lui in parte riesco ad riaumentare il ritmo e chiudere il km successivo in 4'22''...ormai ci siamo, ecco le Mura, dobbiamo fare solo un pezzo in parte al fossato e poi la passerella finale fino in piazza...rapido cenno di intesa e priviamo pure lo sprint finale, ma le mie residue energie si schiantano sui 10 metri di salitella finale...arrivo provato ed il crono dice 1ora30minuti07secondi...lo so che a questa Maratonina mancano circa 400 metri (tutti i nostri Garmin danno una distanza tra 20.65 e 20.74 km) però è comunque una soddisfazione...l'anno scorso l'avevo chiusa in 1ora e 57' e rotti...in un anno sono riuscito a migliorare di 27 minuti!!!

Dopo il traguardo ritrovo Vince raggiante, reduce da uno strabiliante 1h23'30'' e quinto di categoria...aspetto l'arrivo di Sbarbi e poi ci andiamo a cambiare...ci aspetta il momento topico della giornata, la pizza tutti insieme!!!

E dopo un paio d'ore in allegria, il gruppo bresciano riprende la macchina e la strada di casa...un'altra bella giornata che solo sport 'siceri' come la corsa possono offrire è passata...si ritorna a sudare e sbuffare in allenamento, c'è una maratona da preparare...vediamo di farlo con l'allegria e la voglia che ci contraddistiguono!!

alla prossima!